Makanan Untuk Buasir - 10 Makanan Untuk Kecutkan Hemoroid

Buasir atau hemoroid boleh dikecutkan dengan memakan makanan tinggi serat seperti betik, pisang, oatmeal, brokoli, dan ubi keledek. Serat melunakkan najis, mengurangkan tekanan ketika buang air besar. Minum air secukupnya dan elakkan makanan pedas untuk mempercepat pemulihan.

Bagi anda yang pernah atau sedang mengalami penyakit buasir (hemoroid), pastinya ingin tahu apakah makanan untuk buasir yang boleh membantu mengecutkan bengkak dan melegakan kesakitan. Ramai pesakit mencari cara semula jadi tanpa perlu bergantung kepada ubat tahan sakit semata-mata. Sebenarnya, terdapat pelbagai jenis makanan yang kaya dengan serat, vitamin, dan anti-radang yang dapat mempercepatkan proses penyembuhan hemoroid. Jom kita terokai 10 makanan terbaik yang disyorkan untuk pesakit buasir di Malaysia pada tahun 2026.

Baca juga: Makanan Anjing: 20 Jenama Terbaik Untuk Anjing Anda 2026

Baca juga: 16 Teh Hijau Terbaik & Berkualiti Tinggi di Malaysia

Apa Itu Buasir (Hemoroid)?

Buasir atau hemoroid ialah keadaan di mana saluran darah di bahagian rektum dan dubur membengkak dan meradang. Keadaan ini boleh berlaku di dalam (internal) atau di luar (eksternal) dubur. Antara gejala biasa termasuklah pendarahan merah terang ketika membuang air besar, rasa gatal, sakit, dan ketidakselesaan di kawasan dubur. Buasir sering dikaitkan dengan tabiat pemakanan yang kurang serat, sembelit kronik, kehamilan, dan gaya hidup tidak aktif.

Di Malaysia, penyakit buasir agak lazim terutamanya dalam kalangan mereka yang sering duduk lama, seperti pekerja pejabat dan pemandu. Menurut data Kementerian Kesihatan Malaysia, hampir 50% orang dewasa Malaysia mengalami buasir sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup. Namun, ia boleh dirawat dan dicegah dengan pengambilan makanan yang betul.

Jenis-Jenis Buasir

Terdapat dua jenis utama buasir berdasarkan lokasi bengkak:

• Buasir Dalaman – Berlaku di dalam rektum. Biasanya tidak sakit tetapi boleh berdarah. Kadang-kadang ia menonjol keluar ketika membuang air besar.
• Buasir Luaran – Berlaku di bawah kulit di sekeliling dubur. Ia boleh menyebabkan kesakitan, gatal, dan bengkak yang ketara. Gumpalan darah (thrombosed hemorrhoid) boleh terbentuk dan amat menyakitkan.

Punca Terjadinya Buasir

Buasir berlaku apabila tekanan meningkat di dalam saluran darah rektum. Antara punca utama termasuklah sembelit kronik yang menyebabkan penerusan semasa membuang air besar, duduk terlalu lama di tandas, kehamilan (terutamanya trimester ketiga), obesiti, dan angkat berat secara kerap. Faktor genetik juga memainkan peranan. Diet rendah serat dan kurang minum air memburukkan lagi keadaan.

Untuk mengelakkan buasir, adalah penting untuk mengubah gaya hidup dan pemakanan. Serat membantu melembutkan najis, mengurangkan tekanan semasa pembuangan air besar. Oleh itu, makanan untuk buasir perlu dipilih dengan teliti.

10 Makanan Untuk Kecutkan Hemoroid (Buasir)

Berikut adalah senarai 10 makanan yang disyorkan untuk membantu mengecutkan dan melegakan hemoroid. Makanan ini kaya dengan serat, antioksidan, dan sebatian anti-radang.

1. Buah Betik – Buah betik mengandungi enzim papain yang membantu pencernaan dan serat tinggi yang melembutkan najis. Selain itu, ia kaya dengan vitamin C yang menguatkan dinding saluran darah. Makan betik segar setiap pagi dapat mengurangkan sembelit.
2. Pisang – Pisang kaya dengan pektin dan serat larut. Ia membantu melancarkan pergerakan usus tanpa menyebabkan tekanan. Pisang juga mengandungi kalium yang membantu mengurangkan bengkak. Pilih pisang yang masak untuk serat optimum.
3. Oatmeal – Oatmeal adalah sumber serat larut yang sangat baik. Ia menyerap air dan membentuk gel yang memudahkan najis melalui usus. Sarapan dengan oatmeal setiap hari boleh mengurangkan sembelit dan seterusnya melegakan buasir.
4. Kekacang (Kacang Merah, Kacang Hijau, Lentil) – Kekacang tinggi serat dan protein sayuran. Mereka juga mengandungi magnesium yang membantu mengendurkan otot usus. Masakkan sup atau kari kekacang sebagai hidangan sampingan.
5. Sayur Brokoli dan Kubis Bunga – Kedua-dua sayur ini kaya dengan serat, vitamin K, dan sulforaphane yang bersifat anti-radang. Vitamin K membantu pembekuan darah dan mempercepatkan penyembuhan tisu yang rosak akibat buasir.
6. Ubi Keledek (Sweet Potato) – Ubi keledek mengandungi serat, vitamin A, dan beta-karotena. Ia membantu mengurangkan keradangan dan menjaga kesihatan membran mukus. Rebus ubi keledek sebagai snek atau hidangan.
7. Bayam dan Sayur Berdaun Hijau Gelap – Bayam kaya dengan magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Ia membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan pada urat rektum. Makan sayur ini dalam salad atau tumisan.
8. Alpukat (Avokado) – Alpukat mengandungi lemak sihat, serat, dan vitamin E yang membantu melembutkan najis dan mengurangkan keradangan. Potong alpukat dan campurkan dalam salad.
9. Bijirin Penuh (Quinoa, Beras Perang, Roti Gandum) – Bijirin penuh kaya dengan serat tidak larut yang mempercepatkan transit najis. Gantikan nasi putih dengan beras perang atau quinoa untuk mengelakkan sembelit.
10. Air Kelapa dan Air Putih – Walaupun bukan makanan, minum air secukupnya adalah kunci utama. Air kelapa mengandungi elektrolit yang menghidratkan badan dan membantu pergerakan usus. Disarankan minum 8–10 gelas air sehari.

Makanan Yang Perlu Dielakkan Apabila Buasir

Selain mengambil makanan yang baik, pesakit buasir juga perlu mengelakkan makanan yang boleh memburukkan keadaan. Antara makanan yang perlu dihadkan atau dielakkan termasuklah:

• Makanan pedas dan berempah – seperti cili, lada hitam, dan kari yang boleh merengsakan dubur.
• Makanan ringan diproses – seperti kerepek, biskut, dan makanan segera yang rendah serat dan tinggi garam.
• Minuman berkafein dan bergas – kopi, teh pekat, dan soda boleh menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
• Produk tenusu tinggi lemak – seperti keju dan susu penuh krim yang sukar dicerna.
• Daging merah dan gorengan – sukar dihadam dan boleh menyebabkan sembelit.

Mengurangkan makanan ini dapat mengurangkan risiko sembelit dan keradangan.

Petua Tambahan Untuk Mengurangkan Buasir Secara Semula Jadi

Selain pemakanan, terdapat beberapa petua lain yang boleh membantu. Pertama, pastikan anda bersenam secara teratur seperti berjalan kaki atau berenang untuk meningkatkan peredaran darah. Kedua, jangan menahan diri apabila terasa hendak membuang air besar – segera ke tandas. Ketiga, elakkan duduk terlalu lama; gunakan bantal donat (cushion) jika perlu. Keempat, rendam kawasan dubur dengan air suam (sitz bath) selama 15–20 minit beberapa kali sehari untuk melegakan bengkak. Kelima, pastikan pengambilan serat dilakukan secara berperingkat untuk mengelakkan gas.

Jika buasir tidak sembuh selepas beberapa minggu atau berdarah dengan banyak, dapatkan nasihat doktor. Hospital dan klinik di Malaysia seperti Klinik Kesihatan atau hospital kerajaan menyediakan rawatan lanjut.

Soalan Lazim (FAQ) Tentang Makanan Untuk Buasir

Apakah makanan terbaik untuk kecutkan buasir dengan cepat?

Buah betik dan pisang adalah antara makanan terbaik kerana mengandungi serat dan enzim yang membantu melembutkan najis. Oatmeal dan sayur hijau juga sangat berkesan. Makanan ini perlu diambil secara konsisten untuk hasil optimum.

Berapa lama masa diperlukan untuk buasir surut dengan perubahan diet?

Kebiasaannya, perubahan positif dapat dilihat dalam tempoh 3 hingga 7 hari selepas mengamalkan diet tinggi serat dan minum air secukupnya. Namun, untuk buasir yang lebih teruk, mungkin mengambil masa beberapa minggu. Konsultasi doktor adalah disyorkan jika tiada perubahan.

Bolehkah makan buah naga atau tembikai untuk buasir?

Ya, buah naga dan tembikai mengandungi banyak air dan serat. Buah naga merah khususnya kaya dengan antioksidan yang mengurangkan keradangan. Tembikai pula membantu hidrasi dan melancarkan pencernaan.

Bagi maklumat lanjut tentang rawatan buasir dan panduan pemakanan, anda boleh merujuk portal rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia di www.moh.gov.my atau berjumpa dengan doktor di klinik berhampiran.