Kalkulator Air Harian
Anggar berapa liter air patut anda minum sehari ikut berat & tahap aktiviti.
Tentang Kalkulator Air Harian
Kalkulator air harian menganggar berapa banyak air yang patut anda minum setiap hari berdasarkan berat badan dan tahap aktiviti. Pengambilan air yang cukup penting untuk kesihatan, penghadaman dan tenaga.
Cara Mengira
- 1Masukkan berat badan anda dalam kilogram.
- 2Pilih tahap aktiviti harian.
- 3Anggaran asas ~33 ml setiap kg, ditambah keperluan aktiviti.
- 4Keputusan dipaparkan dalam liter dan bilangan gelas.
Soalan Lazim
Berapa liter air patut diminum sehari?+
Anggaran umum ialah kira-kira 30–35 ml bagi setiap kilogram berat badan. Contoh: orang 65 kg memerlukan lebih kurang 2 liter sehari, lebih jika aktif.
Adakah minuman lain dikira?+
Ya, air dari teh, jus, sup dan makanan turut menyumbang kepada pengambilan cecair harian, tetapi air kosong adalah pilihan terbaik.
Sumber & Rujukan Rasmi
- •Panduan pengambilan cecair harian (umum)
Kalkulator Berkaitan
Disediakan & disemak oleh Editorial Malaybuzz · Kemaskini terakhir: 20 Jun 2026. Kalkulator ini adalah alat anggaran untuk panduan; sila sahkan dengan pihak berkuasa/institusi berkaitan untuk keputusan rasmi.